很胖，臉又圓，腿也挺胖的

      病情分析：
      飲食上應當以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而會造成肥胖?br />      指導意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，目前處于青春發(fā)育期間，出現(xiàn)肥胖跟遺傳因素及體內(nèi)激素水平，平時飲食生活習慣都有關系
      指導意見：
      建議你不要太過著急減肥，每天還是要按時吃飯飲食清淡，可以減少飯量熱量攝入，加強運動鍛煉身體，消耗卡路里。多吃蔬菜水果粗糧
      

      病情分析：
      最好的健康減肥方法就是鍛煉健身，它也可以改善心臟功能，長期堅持鍛煉能使心臟機能上得到改善，健身也可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能。節(jié)食會容易反彈，對胃也有損傷。
      指導意見：
      你可以去健身，找個專業(yè)的健身教練他會對你飲食和局部減肥給予專業(yè)指導。只要是全身運動，例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等都是不錯的有氧運動，持續(xù)20分鐘以上，減肥效果才會好。切記不要過量運動！
      
      以上是對“很胖，臉又圓，腿也挺胖的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！