馬上就要中考了，心里很亂
健康咨詢描述： 馬上就要中考了，心里很亂，情緒煩躁，午睡睡不著，一直擔(dān)心中考時(shí)和同學(xué)在一個(gè)房間里睡會睡不著(我之前住過宿舍，晚上睡不著），害怕睡不好導(dǎo)致發(fā)揮失常。精神壓力很大，平時(shí)在學(xué)校里朋友很少，內(nèi)心很孤獨(dú)。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，不要擔(dān)心，凡事只要努力一定會有收獲，所以平常心面對。
指導(dǎo)意見：
建議考試保持平常心是最重要的，調(diào)整好自己的心態(tài)，可以買耳塞等工具避免別人睡覺吵到你等，不要因?yàn)檫@些事情就讓自己煩亂，你就是相信自己，付出的會有回報(bào)，加油。
有時(shí)，很安靜了，可自己就會想東想西，也還是會睡不著，睡覺時(shí)總會想：一定要睡著，怎么還睡不著啊。自己努力不想，可是還是不由自主的去想。
你好，這是你考前壓力過大，精神緊張引起的，考試就是對你的努力的一個(gè)總結(jié)，不要給自己過大的壓力，正常發(fā)揮就可以的，調(diào)整好自己的生物鐘，以平常心對待，再有也可以找同學(xué)父母過老師談?wù)勑模Ｍ軌驇椭侥恪?/p>
謝謝醫(yī)生，那請問中午不午睡對中考有什么影響嗎，我平時(shí)就不愛午睡，中午睡不著，但是精神很好，只是中午有一會頭痛，困倦。
你好，這是和自己的習(xí)慣有關(guān)的，若是不午睡也能經(jīng)歷充沛，就繼續(xù)按照之前的方式來，只要晚上保證充足的睡眠，考前最重要的是調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，注意飲食，注意自己的身體，避免傷風(fēng)感冒等情況的發(fā)生，然后就相信自己，加油，會有好成績的。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述中考焦慮緊張的原因，不要讓自己那么大壓力。
指導(dǎo)意見：
建議你的情況以自己最好的狀態(tài)去迎接中考，不要想太多盡力就好，適當(dāng)放松一下別逼自己太緊。
病情分析：
你好，你馬上就要中考了，心里很亂，情緒煩躁，午睡睡不著，一直擔(dān)心中考時(shí)和同學(xué)在一個(gè)房間里睡會睡不著(我之前住過宿舍，晚上睡不著），害怕睡不好導(dǎo)致發(fā)揮失常。精神壓力很大，平時(shí)在學(xué)校里朋友很少，內(nèi)心很孤獨(dú)。你的心理壓力特別大。
指導(dǎo)意見：
建議你在家人的陪同下去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院的心理科找心理醫(yī)生做幾次與心理減壓相關(guān)的心理咨詢。
以上是對“馬上就要中考了，心里很亂”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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