住校生平時(shí)在學(xué)習(xí)沒時(shí)間鍛煉

男 | 16歲 2017-06-03 16:29:50 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：住校生平時(shí)在學(xué)習(xí)沒時(shí)間鍛煉，周末一天鍛煉6個(gè)小時(shí)(早上6到8，下午5到7，晚上9到10)，這樣鍛煉會(huì)過度嗎？

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2017-06-03 17:02:40 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，平時(shí)沒時(shí)間鍛煉，周末鍛煉6小時(shí)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，我覺得有點(diǎn)過了。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)鍛煉就好比吃飯一樣，每天都要適當(dāng)鍛煉一下，雖然學(xué)習(xí)比較緊，但每天抽出半小時(shí)到一小時(shí)用于鍛煉還是可以的，不要覺得鍛煉是浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)鍛煉可以起到事半功倍的效果的。

2017-06-03 18:57 ask77937589se 追問

不是劇烈運(yùn)動(dòng)每次兩小時(shí)慢跑半小時(shí)踩單車半小時(shí)仰臥起坐30分鐘有30分鐘是熱身以及中間休息和回家緩解肌肉