我15歲女一直想減肥可是不知道怎么減而且減不下去我

      不知你身高是多少，15歲身高中位數(shù)是159.8cm，體重中位數(shù)是49.82kg。減肥控制體重有利身體健康，15歲時青春生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以不要服用減肥藥物或節(jié)食?？梢院侠碚{(diào)整飲食結(jié)合運動來減。飲食：三餐要規(guī)律，做到早餐好午餐飽晚餐少，戒掉零食等垃圾食品，少吃高熱脂食物，多吃點蔬菜和低糖水果。運動：游泳、慢跑、快走、跳繩都是不錯的減肥方式，要每星期五次以上，每次半小時以上，當(dāng)然要視身體情況，由舒緩的少量的運動開始，慢慢遞增，切記運動后要拉伸按摩。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你描述的上述情況，適當(dāng)?shù)亩噙\動可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你不要過于擔(dān)心的，建議你平時要多運動，加強(qiáng)鍛煉，晚上可以適當(dāng)控制飲食的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，想減肥主要依靠飲食控制，配合體育鍛煉，不要盲目減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不喝飲料，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸膨化食品，適當(dāng)增加高蛋白飲食，如雞蛋魚蝦牛奶瘦肉，多參加體育鍛煉，體重會慢慢下來。
      
      以上是對“我15歲女一直想減肥可是不知道怎么減而且減不下去我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！