我16歲人很矮腳腳步肌肉很大很肥怎么才可以瘦下來

      病情分析：
      您好，這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天拉伸的
      指導意見：
      這樣子的話可注意補充鈣質的。還有可注意每天拉伸的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是控制飲食，增加運動量，平時可以短跑，跳繩等來減肥，
      指導意見：
      低脂低卡飲食，不推薦使用減肥藥，否則可能造成內分泌的紊亂，可以服用抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。
      

      指導意見：
      8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統(tǒng)在訓練結束后的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環(huán)里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環(huán)8分鐘。（如果你已經(jīng)是健身專業(yè)人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決于你自己的努力，取決于你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎么驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據(jù)自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
      
      以上是對“我16歲人很矮腳腳步肌肉很大很肥怎么才可以瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！