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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-05-18 06:43:55
想要瘦小腿肌肉，可以通過減肥運(yùn)動(dòng)有利于腿部得鍛煉，比如行走，爬樓梯，騎自行車的，也可以做一些局部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腿部減肥效果，可以：1.站立，雙手叉腰抬起左腳繃直腳尖停4秒鐘后放下，然后右腿重復(fù)上述動(dòng)作20次為一個(gè)周期，2.仰臥，兩腿抬高，上身盡量與身體成直角，持續(xù)一分鐘后落下再抬起，如此反復(fù)5~10次為一個(gè)周期，3.仰臥，兩腿屈曲，使膝關(guān)節(jié)及大腿與身體呈直角，然后兩腿伸直蹬出，以30次為一個(gè)周期，運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)也要科學(xué)合理的飲食控制
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