長期失眠，原先有過郁豫失眠了

      長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時可以進(jìn)行適度的運動，也有促進(jìn)睡眠的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀敘述，這種情況考慮是精神因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，注意休息，規(guī)律飲食，保持心情舒暢，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物，堅持每天早晚運動，增強免疫力，可以口服安神補腦液，慢慢改善，祝您健康。
      

      病情分析：
      您好，很愿意為您竭誠服務(wù)，根據(jù)你的描述分析，你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院做個檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下做出相應(yīng)的措施，結(jié)合中藥，針灸等方法。如有什么問題咨詢，可以對我追問，我會為你解答謝謝。
      
      以上是對“長期失眠，原先有過郁豫失眠了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！