你好醫(yī)生，我上班天天坐車沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，夏間運(yùn)動(dòng)，夏天來了想瘦

      病情分析：
      早晨在家里面，一個(gè)雞蛋，半塊蘋果，然后是黑米、蝦仁、核桃、枸杞、大棗、煮粥、除此之外，還要吃兩片生姜。
      指導(dǎo)意見：
      中午葷素搭配：芹菜、番茄、藕、小菜和肉，外加一份湯。家里還可貯備杏仁等干果。中午必須吃點(diǎn)肉，雞、鴨、魚都可以。同時(shí)，還需蔬菜和水果。晚上主張少吃，主要是以蔬菜清淡為主。油脂也不要多，很容易發(fā)胖。晚飯食量大很容易給胃造成很大負(fù)擔(dān)，長期很容易患“三高”。而中國的“三高”人群，就是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣顛倒了，早晨不吃，中午吃得少，晚上大吃大喝。不符合正常飲食規(guī)律。
      

      病情分析：
      你說的這種情況可能是你由于肥胖而引起的一系列問題，想去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      我跟你說，減肥的最終目的主要是要身體健康，你減肥主要是要控制飲食和，體育運(yùn)動(dòng)，雙結(jié)合的辦法去減肥，也是的話主要是，多吃一些清淡飲食，喝一些綠茶就可以了