睡眠質(zhì)量不好
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生您好，我之前因?yàn)榭荚嚦３０疽?，所以現(xiàn)在白天老愛(ài)睡覺(jué)，早上也起不來(lái)，即使我晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)，但是又不能快速入眠，我現(xiàn)在已經(jīng)考完試了，想把睡眠調(diào)整好，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦呢，謝謝
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病情分析：
你好，因?yàn)橹耙獋淇?，所以精神壓力比較大，那么考試剛結(jié)束，現(xiàn)在還不能完全適應(yīng)放松狀態(tài)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您，先規(guī)律自己的作息習(xí)慣，白天午睡，盡量不要超過(guò)30分鐘，晚上不要錯(cuò)過(guò)10點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間，哪怕睡不著，到時(shí)間也要躺在床上，以養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘?？梢月?lián)系我，做自我催眠練習(xí)，慢慢就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)。
好的謝謝醫(yī)生
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