晚上睡不著，心平靜不下來

女 | 17歲 2014-01-14 16:24:47 1人回復(fù) 來自日照市

健康咨詢描述：我是一個(gè)名學(xué)生，晚上睡覺要四五個(gè)小時(shí)才能睡著，腦子總想著一些旋律好聽的歌，還有一些事。有時(shí)會(huì)做噩夢。基本上是隔一天失眠一次，影響白天學(xué)習(xí)。睡前會(huì)很緊張，害怕睡不著。。。泡腳，喝牛奶啊都不管用

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：睡覺的時(shí)候，怎樣讓腦子不去想那些事，靜靜的入睡？

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2014-01-14 16:30:24 我要投訴

      病情分析：根據(jù)您的描述，你有睡不著，做噩夢等癥狀，可能是患上了輕度失眠癥。如果長期睡眠質(zhì)量不好，將對您的身體和學(xué)業(yè)造成很大的負(fù)面影響。
      指導(dǎo)意見：由于引起失眠的原因各不相同，因此采取的措施也要有針對性，您要找出自己失眠的原因，再去做相應(yīng)地調(diào)整，最主要的是要調(diào)整自己的心態(tài)，規(guī)律作息時(shí)間、注意勞逸結(jié)合、注意飲食健康等等。當(dāng)自我調(diào)整仍然沒有效果時(shí)，建議您及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。祝您早日恢復(fù)正常睡眠。