怎么能保證睡覺(jué)質(zhì)量？

保密 | 0個(gè)月 2006-02-21 23:43:26 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我的父親現(xiàn)在已有60歲了，據(jù)他這些天說(shuō)，睡覺(jué)老是作夢(mèng)，到早上還能記住，還不只是一個(gè)夢(mèng)，我的身邊的家人也有這種現(xiàn)象，不知用什么方法來(lái)保證睡覺(jué)質(zhì)量呢？（已經(jīng)吃了一些安神補(bǔ)腦的了）

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2006-02-21 23:44:48 我要投訴

你好，這主要是要排除心理壓力，睡前散步有助于改變這種情況。

王紅亞二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo)，婚姻家庭咨幫助網(wǎng)友：19593稱贊：2

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2006-02-23 11:43:08 我要投訴

你好！身體感覺(jué)越舒適，越能消除疲勞，使身體的各個(gè)器官都得到很好的休息，睡眠質(zhì)量越高。而睡覺(jué)穿的衣服過(guò)多，由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的揮發(fā)。同時(shí)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，不僅造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到冷，而且睡眠質(zhì)量大大降低。此外，由于睡覺(jué)時(shí)穿得過(guò)多，起床后所加衣服，就會(huì)相對(duì)少一些，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度，容易感冒。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺(jué)，以保證身體的舒適、健康。

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2006-02-22 09:59:38 我要投訴

      您好：就你所說(shuō)的情況來(lái)看，患者現(xiàn)在的情況是沒(méi)有問(wèn)題的，所以說(shuō)是不用擔(dān)心的!而現(xiàn)在要做的是主要是要積極的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意休息，保持心情愉快就可以了.

      以上是對(duì)“怎么能保證睡覺(jué)質(zhì)量？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！