備孕如何保證精子質(zhì)量精子質(zhì)量怎么保證？

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，保證精子質(zhì)量首先要做到，有良好的生活習(xí)慣，不熬夜，多運動，不吸煙，不喝酒，保持心情愉快，可以多吃深海魚
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況分析備孕期間男方禁止吸煙喝酒，多吃蔬菜水果，可以吃點補鋅的食品
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議備孕期間女方補充葉酸，按時作息，生活規(guī)律，禁止熬夜，禁食辛辣刺激生冷食物
      

      "1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
      2、戒煙。吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素。
      3、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
      4、不碰毒。毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
      5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
      6、避免陰囊高溫。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。
      7、適量補鋅、硒。鋅、硒等利于精子成長的成分?？诜?代蛋白鋅硒咀嚼片，飲食多吃海鮮、堅果等含鋅硒豐富的食物。"
      
      以上是對“備孕如何保證精子質(zhì)量精子質(zhì)量怎么保證？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！