做運動怎樣才可以持之以恒，瘦下來堅持到底

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。
      

      病情分析：
      你好，導(dǎo)致肥胖的因素很多，一般有高熱量飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物等，最健康有效的減肥方法是均衡營養(yǎng)細(xì)胞，低熱量飲食。
      指導(dǎo)意見：
      吃一些粗纖維的食物，比如蔬菜，水果，粗糧等，并且結(jié)合運動，堅持一段時間以后才能發(fā)現(xiàn)減肥效果，不要奢望一兩天就有效果
      

      病情分析：
      你好，減肥要注意很多方面
      指導(dǎo)意見：
      1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥
      2.,堅持晚飯后快步走半個小時以上。
      3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。
      4.進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食
      
      以上是對“做運動怎樣才可以持之以恒，瘦下來堅持到底”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，只要你有一顆想瘦下來的決心，就一定能夠持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      一想到自己還沒達(dá)到自己想要瘦的程度，就勸告自己不要半途而廢，這是一種潛意識行為，除非你還沒胖到逼你必須去減肥的程度，要不然很容易提高你的毅力和決心的
      

      病情分析：
      您好，您的情況要堅持運動的
      指導(dǎo)意見：
      您好，您可以吃飯吃七分飽，然后每天見吃跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，做瑜伽，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，運動是最好的最健康科學(xué)的瘦身方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先培養(yǎng)自己的體育愛好，如羽毛球、肚皮舞、、健美操、跳繩等都比較適合女性，且易堅持，對瘦身美體有較大幫助。
      

      病情分析：
      您好，您可以選擇不要運動量太大的運動。這樣比較容易堅持。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您可以選擇每天早上慢跑，這個運動量不大，例外您還可以通過控制飲食達(dá)到減肥的效果。祝您健康
      
      以上是對“做運動怎樣才可以持之以恒，瘦下來堅持到底”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況來看，如果想要通過運動減肥的話一定要堅持，堅持就要靠自己的主觀意志了。
      指導(dǎo)意見：
      你好，能否堅持下來更多的是靠自己主觀意志來做到的。建議你也可以找一個人來監(jiān)督你，給自己定下獎懲措施。
      

      病情分析：
      你好，做什么是沒有恒心是不行的，。
      指導(dǎo)意見：
      我們在做事的時候一定要下定決心否則你不可能做好，你要堅定自己的信念時時督促自己我行，相信你會做到的。
      

      病情分析：
      喝減肥茶容易反彈，有一定的依賴性。
      指導(dǎo)意見：
      你可以試著做做瑜伽，它對瘦身和塑造身形都有較好的幫助，可以找那種專門瘦身的瑜伽，一次也不需要太長的時間，重要的也是每天堅持，飲食稍微控制一下就好。
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的辦法是運動減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上盡量不要吃飯，平時多運動，吃飯時吃七分飽，慢慢就會瘦下來的
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述疑似想了解如何減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以嘗試到正規(guī)醫(yī)院針灸科行穴位埋線減肥法