我最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己很難入睡，每次接近

      病情分析：
      失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您的情況應(yīng)該就是失眠，治療失眠您還是可以試試心理治療或者是催眠治療的，不建議用藥治療，主要是有依賴(lài)性，不能從根本緩解癥狀的。建議你平時(shí)不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書(shū)、吃飯；2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：37歲女，最近一段時(shí)間入睡困難，睡眠質(zhì)量差。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：偶爾失眠是正常的，可以暫時(shí)不吃藥，觀察幾天。是否前段時(shí)間發(fā)生了什么事？如果有負(fù)面情緒的積累就需要有效釋放情緒，建議多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如運(yùn)動(dòng)，唱歌，畫(huà)畫(huà)等，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看書(shū)，如仍不能緩解，可以找專(zhuān)業(yè)的心理老師幫助你排憂(yōu)解難。
      以上是對(duì)“我最近一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己很難入睡，每次接近”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,你的這種癥狀屬于睡眠障礙表現(xiàn)之一
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠障礙，取心理治療與藥物治療相配合的方法可改善一般，但由其它疾病引起者，則有賴(lài)于消除病因。