夜里總是睡不著,眼睛都很累很想睡覺了,可是就是睡不著

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況很像是睡眠障礙，一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，才能找到引起的原因。平時(shí)多培養(yǎng)一些興趣愛好，白天多做些戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮，對(duì)睡眠不要過度的關(guān)注。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?br />      

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天不要過于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      有一個(gè)重要的經(jīng)驗(yàn)，失眠時(shí)不能急躁，越急著想入睡，這個(gè)急躁越影響入睡，因此，睡覺一定要心平氣和，不知不覺中便睡著了。有了一次這樣的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，就更有信心了。
      
      以上是對(duì)“夜里總是睡不著,眼睛都很累很想睡覺了,可是就是睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！