肌肉酸痛啊專家?guī)蛶臀乙荚嚵耍?/h1>
男 | 15歲 懸賞30個健康幣
2012-05-08 19:20:19
3人回復(fù)
來自大連市
健康咨詢描述： 這兩天開始渾身肌肉酸痛就是跑一千米的時候跑完第一圈就感覺渾身酸痛無力腿無法抬起主要就是手臂和大腿還有腳踝上方一指處非常酸很長時間了都沒有緩解下周就體育測試了不過可以緩考加上緩考的時間大約有兩周時間這兩周內(nèi)我一定要恢復(fù)現(xiàn)在就是不知道應(yīng)該休息知道癥狀消除了好還是繼續(xù)訓練好繼續(xù)訓練有需要多長時間回復(fù)各位專家告訴我吧
想得到怎樣的幫助：給我一套科學有效的恢復(fù)方案一定要按我的描述來！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
性別：男
年齡：15歲
癥狀：肌肉酸痛
為了不耽誤考試，想要在一周或兩周的時間內(nèi)，迅速緩解。
指導意見：
出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀有兩種原因：
1、之前長時間不鍛煉，忽然進行鍛煉，乳酸分泌過多，身體的自然反應(yīng)，出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
2、之前有鍛煉，近期忽然加大了運動的強度，導致了酸痛的出現(xiàn)。
解決辦法：
1、可以繼續(xù)鍛煉，持續(xù)的不再突然加大幅度的鍛煉，一般一周左右，酸痛癥狀可以緩解。
2、運動之后，要給酸痛部位即使的按摩，讓分泌的乳酸即使的分解掉。也可以對酸痛部位進行熱敷，促進新陳代謝及乳酸分解，
3、持續(xù)的穩(wěn)定的鍛煉，加上日常的護理，應(yīng)該不會耽誤你的考試的。而且，一周之后，成績也應(yīng)該會有更大的進步。
最后祝你考試取得好成績。
醫(yī)生您好謝謝您耐心的解答現(xiàn)在是下半學期上半學期也有體育訓練也出現(xiàn)過這種狀況但漸漸好了不過恢復(fù)時間很長放假的一個月里幾乎沒鍛煉算您說的兩條原因中的哪一條呢也沒什么阿幅度加大運動量就是下午多了晚訓可能是這個原因吧還有您能具體的告訴我應(yīng)該如何按摩肌肉勞損的地方嗎（手臂和小腿大腿）謝謝您啦
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控制運動量，
注意葷素搭配，保持營養(yǎng)，少食多餐，控制飲食，合理運動，注意休息，定時起居。保持心情樂觀，積極向上，如有不適，請隨我院診斷治療。
病情分析：
15歲的年齡肌肉疼痛要注意生長性的疼痛和運動后疲勞性的損傷，只有注意休息和盡量少活動用力，避免加重損傷和慢性炎癥、影響恢復(fù)。
指導意見：
如要訓練建議給予嚴重疼痛部位或關(guān)節(jié)附近的彈性綁帶固定，訓練要注意時間和強度，逐漸增加時間和強度，不要急于求成。如有疼痛就要立即休息調(diào)理，注意在運動后或疲勞后的積極護理，如熱水洗浴浸泡或疼痛部位的中藥包扎固定。
以上是對“肌肉酸痛啊專家?guī)蛶臀乙荚嚵?！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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