失眠，不安腿，如何緩解

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      失眠的危害及治療
      隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，使失眠患者越來(lái)越多，而長(zhǎng)期失眠對(duì)人體健康的危害又有多少人知道呢？請(qǐng)看：
      1.失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退：其奧妙在于睡眠對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，使人體免疫功能增強(qiáng)，從而有效預(yù)防細(xì)菌和病毒入侵。
      2.長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老，縮短壽命：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的下降會(huì)引發(fā)生長(zhǎng)激素分泌量的明顯減少，而生長(zhǎng)激素分泌量的多少?zèng)Q定人的衰老程度和速度。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是體內(nèi)細(xì)胞壞死與新生最活躍的時(shí)間，此時(shí)不睡眠，細(xì)胞新陳代謝就會(huì)受影響，人就會(huì)加速衰老。
      3.人須通過(guò)睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，大腦容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，造成大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)官能癥等。
      4.影響工作和學(xué)習(xí)生活：失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，注意力不集中，頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，緊張易怒，與周?chē)讼嗵幉蝗谇?，抑郁，煩悶，?yán)重的還可導(dǎo)致悲觀厭世。
      5.青少年因睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
      6.中老年人長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓，心梗、腦梗等病的暴發(fā)比平時(shí)要高25%
      如果您還有什么疑問(wèn)也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。
      
      
      以上是對(duì)“失眠，不安腿，如何緩解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
      

      病情分析：
      如何更好地應(yīng)對(duì)壓力？情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理宣泄。不妨哭一哭，喊一喊，唱喜歡的歌或是找人傾訴以排解心中壓力。轉(zhuǎn)移注意力。諸如：逛街、睡覺(jué)、做飯、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力可以暫時(shí)讓你減輕壓力。滿灌療法。當(dāng)我們已經(jīng)有了最好最壞的心理準(zhǔn)備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。接受。成功不了，接受失敗。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹(shù)上。希望。人，要永遠(yuǎn)活在希望中。無(wú)論什么時(shí)候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。自我安慰。車(chē)到山前必有路，比上不足比下有余，破財(cái)消災(zāi)，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對(duì)壓力。