失眠多夢(mèng),愁眉苦臉

      你好，你這種情況可以吃些安神寶。另外想些開(kāi)心的事情，做些自己喜歡做感興趣的事情，多和朋友們?cè)谝黄痖_(kāi)開(kāi)心心的出去逛逛。
      

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      您好！你可以考慮親自到醫(yī)院就診，通過(guò)中醫(yī)望，聞，問(wèn)，切，針對(duì)您的病情，合理治療，合理用藥．失眠的原因較為復(fù)雜,但主要因素可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環(huán)境,對(duì)于失眠者來(lái)講是非常重要的。不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠。晚睡前用溫?zé)崴菽_，喝杯牛奶！禁食含有咖啡因的食物。禁看有刺激的影視作品和書(shū).
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng),愁眉苦臉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！