睡眠質(zhì)量不好

      你好！睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，平時(shí)偶爾做夢(mèng)是很正常的，但如果長(zhǎng)期的做夢(mèng)，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量應(yīng)該引起重視了，多夢(mèng)是失眠的前兆，心氣虛的表現(xiàn)，一方面應(yīng)該調(diào)整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友們聊聊天，多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。
      

      您好,這種情況多于神經(jīng)衰弱等因素有關(guān),
      注意保持心情舒暢,可適當(dāng)應(yīng)用安神補(bǔ)腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調(diào)理,嚴(yán)重建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。您需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。

      病情分析：
      您好！高質(zhì)量的睡眠是保證人體健康的基礎(chǔ)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您：調(diào)整作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，睡前不要吃太多東西，大睡要注意放在晚間，保持良好的睡眠環(huán)境比如要注意保持安靜，睡前不要喝茶和咖啡等，還有就是選擇一張舒適的床，而且不要依賴(lài)安眠性的藥物。
      祝您身體健康！