睡眠時間短怎么辦啊?
健康咨詢描述：
3年前有 重度失眠,現(xiàn)在經(jīng)過自己調(diào)整每天可以睡4個多小時,每天都是!晚上睡覺睡早了就會醒得早,我請問醫(yī)生我該怎么辦,我希望自己有個良好的睡眠時間,失眠害得我好慘!
本次發(fā)病及持續(xù)時間:最近幾年都是這樣睡眠時間4個小時打止!
目前一般情況:還算穩(wěn)定!
病史:5年
以往診斷治療經(jīng)過及效果:沒有得到醫(yī)生很確定的答案!
輔助檢查:有過
其它:我希望自己每天能多睡幾個小時就好咯,可就是早醒,每天都是如此
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
指導(dǎo)意見：
您好，根據(jù)您的描述，這種情況還是考慮一個神經(jīng)性的失眠，建議你平時服用維生素b6進(jìn)行營養(yǎng)神經(jīng)，配合中藥進(jìn)行治療，注意放松心情，不要有心理壓力。
您好！(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
以上是對“睡眠時間短怎么辦啊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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