我是個(gè)初中生,我現(xiàn)在想減肥,害怕以后就減不下來(lái)了

      病情分析：
      飲食和運(yùn)動(dòng)都要注意。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的身材類(lèi)型，在整體控制飲食的基礎(chǔ)上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。
      早餐可正常，麥片酸奶不錯(cuò)。
      午餐不能過(guò)多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。
      晚餐少吃，蔬菜水果為主，或者晚餐只喝一杯溫的加糖牛奶（減肥容易情緒低落，甜食可緩解情緒），7點(diǎn)以后不吃東西。
      多做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳，快走效果不錯(cuò)，可以每次30分鐘，每星期三次，或每天10分鐘，每天一次。
      持之以恒。
      保持健康很重要，每月減重最好不超4斤。
      不要盲目使用藥物，催吐等方法，以免損害健康。