怎么樣快速減肥

      快速減肥最好采取非常有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣對肝腎損害小不容易反彈，減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力。
      

      病情分析：
      您好，世上沒有任何藥物是可以健康地去減肥，也不可能只吃而不去運動就能減肥，因為肌肉會松馳，靚靚朱腩肉也是由此而來。不當的減肥還將導致長期營養(yǎng)不良。
      指導意見：
      減肥訣竅：一．注意調整生活習慣，二?？茖W合理飲食結構，三。堅持不懈適量運動。具體說來：不要暴飲暴食。宜細嚼慢咽。忌辛辣油膩，清淡為好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黃瓜，羅卜，番茄，既助減肥，又益養(yǎng)顏，兩全其美！有減肥史或頑固型癥狀則需經藥物治療．
      

      經常運動，才能讓體質變得消瘦。會增強脂肪代謝幫助脂肪燃燒身體的體能恢復，脂肪運動代謝才會變瘦！每天跑步要持之以恒。控制飲食少量攝入。
      
      以上是對“怎么樣快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你描述中知道你的下身都比較肥胖，想減肥，腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15次。手指撐地，單腳下蹲。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看后面，脖子拉長放松。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。