怎么樣能快速減肥？？

      按照你目前身高165的情況下，那我們計(jì)算的理想體重是60公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%都是正常的，按照你目前的體重，也在正常的體重范圍內(nèi)，那如果要先減重的情況下，我們可以采用針灸穴位的按摩配合飲食運(yùn)動(dòng)的干預(yù)

      最好最快的減肥方式就是合理飲食配合堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)應(yīng)該控制飲食，除了要保持飲食清淡外，每餐只吃八分飽即可，避免暴飲暴食，平時(shí)也要少吃或不吃零食。最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，也可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

      病情分析：
      從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)不建議快速減肥。減肥實(shí)際上就是飲食量總量控制下來(lái)，才能達(dá)到減肥效果，而且不建議節(jié)食減肥，這種的減肥會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)抑制，快速減肥后飲食的中樞會(huì)調(diào)整攝入量但凡進(jìn)點(diǎn)食后，它會(huì)迅速變成脂肪儲(chǔ)存在皮下，所以節(jié)食減肥是不提倡的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調(diào)整一下比例以有利于健康減肥。蛋白質(zhì)可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。運(yùn)動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需觀測(cè)心率，控制年齡加心率小于等于170次每分才是安全的。
      以上是對(duì)“怎么樣能快速減肥？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息，計(jì)算你的BMI值啊，你的BMI值屬于正常范圍內(nèi)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：女生一般都喜歡自己苗條一點(diǎn)，體型會(huì)更加好看一些。你的情況建議你晚上適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，晚餐可以吃點(diǎn)酸奶和水果、吃少量的主食，早餐和中餐吃好。平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如：瑜伽游泳。

      病情分析：
      美女你好，是的，大部分人都是這么想的，胖好胖，減肥有一定難度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥要有毅力，貴在堅(jiān)持，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，不要不吃東西，讓肚子有一種很饑餓的感覺(jué)，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，少吃油炸食品。