怎么樣快速減肥不反彈

      你好，減肥后反彈是減肥的人經(jīng)常會遇到的問題，如果想減肥不反彈，首先應(yīng)該制定一個長期計劃，而不是短期計劃。不要使減肥的速度過快，這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是預(yù)防體重反彈的最好的方法。
      

      不吃晚餐加運(yùn)|動減肥是很好的減肥方法，但不是只晚上不吃就行，是每頓只吃清淡的食物七分飽，運(yùn)動是有氧運(yùn)動如游泳?跑步?等減肥后反彈小。
      
      以上是對“怎么樣快速減肥不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥主要是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，晚上可以少吃點(diǎn)或以水果蔬菜代替主食，不要不吃飯。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白，高糖，油炸食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時左右的運(yùn)動，只要長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥效果，不會反彈。
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有快速減肥又不反彈的方法。晚飯應(yīng)少吃以蔬菜水果粗糧為主。先減肥就要有毅力和恒心。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥安全有效的方法是調(diào)整飲食增加運(yùn)動，而不是節(jié)食。做到管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動如登山慢跑快步走等
      

      病情分析：
      美女你好，快速減肥方法不可取，想減肥不反彈，貴在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      每頓少吃點(diǎn)，吃個八成飽，合理安排營養(yǎng)食物，滿足你的基本營養(yǎng)需求，不要吃油膩食品，晚飯不吃不可取，少吃點(diǎn)，多運(yùn)動。