怎么樣才可以快速減肥

      病情分析：
      你好！科學的減肥，需要控制飲食總量及低糖飲食，加強運動，才能提示體型。
      指導意見：
      建議每日一小時有氧運動，出汗的，關鍵是堅持，才能改善你的體重，控制飲食。減肥是一個長期而又必須堅持的過程，必須有毅力，能一直堅持到底。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。目前減肥的方法有很多，比如節(jié)食減肥，鍛煉減肥，藥物減肥和抽脂減肥！
      指導意見：
      建議你采取鍛煉減肥的方法來減肥，不容易反彈，注意飲食上不要暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥主要是靠節(jié)食與運動。不過減肥也是一個長期的過程，
      指導意見：
      早上注意早起，喝一杯淡鹽水、晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥就節(jié)食，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好。晚上飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步，不要睡得太早。
      
      以上是對“怎么樣才可以快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利于促進減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據你以上的描述，要想快速減肥，只有通過運動和控制飲食。
      指導意見：
      建議每天多做戶外運動，如果跑步，跳繩，打球，只有達到一定的運動量才能消耗掉體內多余的脂肪，飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃高糖分，高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      你好，最好的方法就是飲食和運動相結合。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。