減肥，減肥

女 | 31歲 2010-03-18 21:46:12 2人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：生了小孩快兩年了，一直在家?guī)Ш⒆樱芘?，腰?很粗，1米5重100斤，怎么才能減肥呢？

想得到怎樣的幫助：我該怎么做，才能恢復(fù)以前的身材啊

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2010-03-18 21:52:28 我要投訴

      病情分析：
      產(chǎn)后導(dǎo)致的身材肥胖，想要瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      你好！一般來說減肥的方法都是大同小異的。首先是飲食，每天保證早餐，午餐八分飽，晚餐6分飽，盡量少吃紅肉（豬肉、牛肉等），九點(diǎn)過后絕對不再進(jìn)食，可以把番薯當(dāng)飯吃，少吃零食。另外配合每天的運(yùn)動。因?yàn)橐诩規(guī)Ш⒆?，建議可以進(jìn)行跳神，呼啦圈等室內(nèi)運(yùn)動。而且很重要的一點(diǎn)，飯后半個小時(shí)不要馬上坐下，這樣腰部很容易堆積脂肪，最好常做腰部拉升運(yùn)動。