學(xué)生假期減肥
健康咨詢描述：
168cm 70kg 女 17歲 從腰部以下部位 肥胖 主要是臀部 大腿 小腿
小時(shí)候練過體操 舞蹈 應(yīng)該屬于肌肉型肥胖吧
小學(xué)曾參加過排球隊(duì)訓(xùn)練 后來上學(xué)比較忙 就沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)
平時(shí) 三餐正常 飯量也不是很大 也不是很經(jīng)常喝飲料
想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在到放寒假了 大約有20天時(shí)間 希望能夠通過 節(jié)食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的 希望大家能夠給我提供一個(gè)詳細(xì)一點(diǎn)的減肥方案 譬如 吃什么 有一點(diǎn)點(diǎn)極端沒有關(guān)系 謝謝
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好,很高興為你解答.其實(shí)你下半身肥胖是因?yàn)槟闵眢w整體出現(xiàn)不平衡造成的,飲食方面也不必太節(jié)制,每餐一碗飯就好了.另外,你飯后要站立半個(gè)小時(shí)以上,有空就練習(xí)單腳站立,還有要睡前對(duì)肥胖處進(jìn)行拍打按摩,堅(jiān)持下去就會(huì)有好效果的.
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
您好,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.
指導(dǎo)意見：
開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
