我有點胖我想知道健康減肥有哪些方法？

      病情分析：
      朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.
      指導(dǎo)意見：
      形成合理的飲食習(xí)慣對減食療法的實施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長時間的有氧運(yùn)動,如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時間的運(yùn)動不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動時間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時最好避開凌晨和深夜的時間段,也不要飯后立即運(yùn)動.運(yùn)動頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動也可以.整個運(yùn)動方案的實施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動量,然后長期堅持.祝你減肥成功.

      病情分析：
      一般的減肥需要一個堅持的信心,多運(yùn)動!控制熱量的攝取.
      指導(dǎo)意見：
      1,黃瓜雞蛋法
      每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.
      原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
      2,過午不食法
      超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.
      原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì).
      健康提示：如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果.
      3,不吃正餐法
      每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜.
      原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
      

      病情分析：
      最健康的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動減肥
      指導(dǎo)意見：
      少吃高脂肪高糖食物,多吃水果生產(chǎn).可以吃到7 8分飽,不要吃10分飽.多運(yùn)動,鍛煉身體可以練練瑜伽,可以修身又減肥.
      以上是對“我有點胖我想知道健康減肥有哪些方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,針灸減肥,但每個人的效果不一樣,一般特胖的人最明顯,稍微胖點的嘛,可能就不說很看的出來,這就是心理作用.再一個,針灸減肥不光是針灸,還要結(jié)合飲食,運(yùn)動,醫(yī)生會給你一個食譜,和運(yùn)動時間,結(jié)合在一起,才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      不過中醫(yī)減肥是有科學(xué)根據(jù)的,但是要去正規(guī)醫(yī)生,防止那種小醫(yī)院的一生宰人,在醫(yī)院的時候,你也會看到別的患者用此法減肥,可以交流下經(jīng)驗.還要,如果不是很胖,可以通過瑜伽健身來塑身,效果更好.祝您健康!