冬天運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些效果好的？

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      病情分析：
      你好,這位朋友,減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.
      指導(dǎo)意見：
      減肥的主要指標(biāo)為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運(yùn)動(dòng)是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用.營(yíng)養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍.
      

      病情分析：
       同樣的運(yùn)動(dòng)量在嚴(yán)寒的空氣中所消耗的暖量比在溫?zé)岬沫h(huán)境中多的多冬天如何減肥呢?一,種是減少入食并且調(diào)整飲食每頓飯只吃7分飽
       并且適量飲水
       以加快體內(nèi)代謝如果要吃零食
       最好選擇話梅干,葡萄干等既含豐富養(yǎng)分,暖量又比較低的食品
       一日三餐中
       早餐和中餐入食暖量少
       而到了晚餐
       則大量攝滲透高暖量的飲食
       入食后又很少活動(dòng)
       冬天的夜晚尤其如此
       這樣使過多的暖量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存下來
       這樣的飲食分配是很不合理的調(diào)整飲食就是把一天的暖量在三餐中入行合理的分配一般來說早餐占全天總暖量的20%
       中餐和晚餐各占40%
       而且在晚餐后不吃甜食及干果類的零食
       禁止晚餐暴飲暴食二,要合理配餐研究發(fā)現(xiàn)
       某種食物的化學(xué)分子碰到另一種食黃瓜雞蛋減肥法物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)"弱化"
       使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪
      指導(dǎo)意見：
      另外還有一些食物則相反
       其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)"強(qiáng)化"
       不僅不形成脂肪
       反而可以降低體重專家推出的"減肥食譜"
       即油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜,豆類配餐
       也可以收到減肥之效三,是增加運(yùn)動(dòng)量
       建立體育鍛煉制度首推滑冰,滑雪
       次為騎車,爬樓梯等如果你正值壯年
       也可以選擇拳擊和舉重
       這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益其奧妙就在于可以增加肌肉量
       而人體肌肉越多代謝越旺盛
       消耗暖量也越快如果能增加3-5磅肌肉
       即使坐著不動(dòng)
       也能多消耗掉幾十卡的暖量最容易實(shí)行的鍛煉就是散步天天散步半小時(shí)
       尤其是晚餐后散步
       對(duì)減肥更為重要★眾所周知
       "一天一蘋果
      以上是對(duì)“冬天運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些效果好的？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,針灸減肥,但每個(gè)人的效果不一樣,一般特胖的人最明顯,稍微胖點(diǎn)的嘛,可能就不說很看的出來,這就是心理作用.再一個(gè),針灸減肥不光是針灸,還要結(jié)合飲食,運(yùn)動(dòng),醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)食譜,和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,結(jié)合在一起,才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      不過中醫(yī)減肥是有科學(xué)根據(jù)的,但是要去正規(guī)醫(yī)生,防止那種小醫(yī)院的一生宰人,在醫(yī)院的時(shí)候,你也會(huì)看到別的患者用此法減肥,可以交流下經(jīng)驗(yàn).還要,如果不是很胖,可以通過瑜伽健身來塑身,效果更好.祝您健康!
      

      你好,很高興為你解答.其實(shí)你下半身肥胖是因?yàn)槟闵眢w整體出現(xiàn)不平衡造成的,飲食方面也不必太節(jié)制,每餐一碗飯就好了.另外,你飯后要站立半個(gè)小時(shí)以上,有空就練習(xí)單腳站立,以及每天堅(jiān)持慢跑,快走或爬坡運(yùn)動(dòng)中的一種.還有要睡前對(duì)肥胖處進(jìn)行拍打按摩,堅(jiān)持下去就會(huì)有好效果的.
      跳舞也是很好的減肥運(yùn)動(dòng).