關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康減肥，不知道怎樣才算健康減肥運(yùn)動(dòng)

      運(yùn)動(dòng)器材可以應(yīng)用，但是也要在飲食上注意調(diào)整，可以吃蛋類雞肉，牛肉大蝦，新鮮的蔬菜，或者或者是水果可以有效的將體重減輕減少卡路里的攝入，同時(shí)能夠保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，平時(shí)不能吃油膩含熱量高的食物。然后需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議每天早起可以吃一到兩個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食，但是盡量少吃含熱量高的食物，晚上吃點(diǎn)兒水煮菜之類的，然后再配合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走或者是慢跑。
      

      病情分析：
      體重有點(diǎn)偏胖，想知道什么樣的健康減肥方式才是正確的
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方式主要是通過運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)都是健康的，但是必須堅(jiān)持才會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康減肥，不知道怎樣才算健康減肥運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你是1.6米，體重是114斤，你這個(gè)不算胖，我靠運(yùn)動(dòng)減肥，每天至少運(yùn)動(dòng)40~60分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      還有就是合理安排飲食，早晨起來可以吃雞蛋和牛奶，中午正常吃飯，吃點(diǎn)瘦肉和魚肉，晚上就別吃那么多了，吃著菜喝著稀飯，別吃主食的，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該有效果的。如果想不反彈，那就得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      身高160公分，體重57公斤，你的體重指數(shù)是22，男士體重指數(shù)正常在18~24之間，你的體重指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，減輕體重，建議適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能見到效果。