晚上睡不著

      病情分析：
      很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的自我調(diào)節(jié)方法：
      1.首先建立信心
      對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
      2.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.
      3.保持適度運(yùn)動(dòng)
      每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作.臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠.
      5.設(shè)計(jì)安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣.

      病情分析：
      您好,懷疑是精神緊張?jiān)斐傻碾y以入睡!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚上睡覺(jué)前做些簡(jiǎn)單的適量運(yùn)動(dòng),可以加快入睡,保證平和心態(tài).
      祝早日解決!

      病情分析：
      您好懷疑是精神緊張?jiān)斐傻碾y以入睡!
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議睡前做些適量運(yùn)動(dòng),可以加速入睡,再者就是保持良好的心態(tài).
      祝早日解決!

      病情分析：
      如果你失眠不嚴(yán)重的話,建議吃幾片安定
      如果失眠時(shí)間較長(zhǎng),超過(guò)1個(gè)月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.
      您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之. 睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等.
      六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
      另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠偏方
      黨參,白術(shù),當(dāng)歸,茯神,遠(yuǎn)志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.
      [制用法] 水煎服.
      [適應(yīng)證] 失眠心脾兩虛證.
      一.經(jīng)驗(yàn)方
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一組穴位：百會(huì),太陽(yáng),風(fēng)池,翳風(fēng),合谷,神門(mén),內(nèi)外關(guān),足三里,三陰交,涌泉.按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次.按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡.如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡.
      2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
      每天早晨漱洗后,喝一杯溫開(kāi)水,對(duì)感冒,上火,大便干燥之類(lèi)疾病同樣有效.
      3.上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好
      枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過(guò)8厘米,且以上軟下硬為宜.上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適.下邊的硬枕主要用于支撐高度.使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.
      4.白酒泡靈芝可治失眠
      原料白酒一斤,靈芝半兩；靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢(qián)左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝.
      5.摩擦涌泉穴治失眠
      當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳.這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用.
      6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
      揀一些柏樹(shù)葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭.柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果.
      7.鮮果皮能使你安眠
      將鮮桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi).晚上睡前把它放在枕邊.上床睡覺(jué)時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡.
      8..紅果核大棗治失眠
      紅果核洗凈晾干,搗成碎未（可求助中藥店）.每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用.每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服,效果好,無(wú)副作用.
      祝您身體健康!

      病情分析：
      失眠常見(jiàn)原因：
      1.長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)腦力勞動(dòng), 或持續(xù)性精神緊張, 超過(guò)了一個(gè)人的負(fù)荷能力, 因而導(dǎo)致興奮和抑制發(fā)生紊亂, 最后導(dǎo)致失眠.
      2.因受到強(qiáng)烈的刺激而引起的, 比如有的患者因親人亡故而發(fā)病,有的因高考落
      榜而失眠.
      3.睡眠周期倒錯(cuò). 對(duì)這種患者的治療方法很簡(jiǎn)單, 只要將他的清醒和困倦的周期加以校正就夠了,具體做法是,在上午八時(shí)正當(dāng)患者感到倦時(shí), 用較強(qiáng)的電流刺激他的太陽(yáng)穴, 使額部,面部的肌肉產(chǎn)生抽動(dòng),由于受到強(qiáng)烈刺激患者立刻會(huì)感到頭腦清醒, 連續(xù)治療幾次之后, 紊亂了的生物周期就會(huì)被校正過(guò)來(lái).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠治療方法：第一,不要怕.失眠并不可怕,一定要正確對(duì)待.特別是在心理上要保持穩(wěn)定和健康.第二,不能拖.不能輕視失眠,該治療的時(shí)候就要治療.第三,不盲目.一定要找正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行治療,不要迷信,不要盲目投醫(yī).
      以下失眠的治療方法之行為療法用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療. 1.首先建立信心2.安排規(guī)律生活3.保持適度運(yùn)動(dòng)4.睡前放松心情5.設(shè)計(jì)安靜臥房6.睡前飲食適度7,慎用安眠藥物.
      嚴(yán)重失眠患者,治療的話想對(duì)棘手,要找心理科醫(yī)生,常見(jiàn)的治療方法是認(rèn)知療法.認(rèn)知療法是對(duì)失眠的心理治療,對(duì)慢性失眠者來(lái)說(shuō),最主要的一點(diǎn)就是要消除對(duì)失眠的恐懼心理,以順其自然的態(tài)度對(duì)待睡眠,并注意及時(shí)宣泄不良情緒,化解內(nèi)心沖突,再配合一些行為療法,如放松療法等,失眠就不會(huì)再困擾你了.可以結(jié)合鎮(zhèn)靜安眠的藥物,如舒樂(lè)安定,必要時(shí)可以結(jié)合中醫(yī)中藥治療.
      生活護(hù)理：
      可以考慮中醫(yī)中藥改善癥狀.

      病情分析：
      晚上睡不著提示為失眠的癥狀.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)入睡困難或中途易醒者可選用短,中長(zhǎng)半衰期的安定類(lèi)藥物（如硝基安定,舒樂(lè)安定,佳樂(lè)定等）；早醒者可選用長(zhǎng)半衰期的安定類(lèi)藥物（如安定,氟安定等）；對(duì)于一過(guò)性失眠患者,可小劑量用藥1－2天；短期失眠者,應(yīng)從小劑量開(kāi)始應(yīng)用,最好間隔2－3夜給藥一次,用藥時(shí)間不超過(guò)二周；對(duì)于慢性失眠者,建議服用最小有效劑量,間斷性或短期使用.