健康咨詢描述: 晚自習(xí)的時(shí)候十點(diǎn)鐘睡了半個(gè)小時(shí)然后回家后就一直睡不著要到差不多一點(diǎn)才能睡著
出現(xiàn)這種情況,最好晚自習(xí)的時(shí)候不要睡覺,并且在晚上回家睡覺之前不要聽比較興奮的音樂,可以聽幫助睡眠的輕音樂,不要干比較興奮的事情,睡覺之前閉上眼睛不要胡思亂想,讓大腦放空,慢慢就能入睡了,實(shí)在睡不著的話,可以睡前服用半片阿普唑侖幫助睡眠,晚上睡好了白天才有精神學(xué)習(xí)。
這個(gè)就是你已經(jīng)過了睡覺的時(shí)間,導(dǎo)致的這個(gè)生物鐘紊亂,導(dǎo)致這個(gè)睡眠不好,現(xiàn)在的話你可以喝杯牛奶或者是泡個(gè)熱水澡都是可以促進(jìn)睡眠的,然后平時(shí)的話養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,合理安排作息時(shí)間
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