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晚上睡不著晚上睡不著

男 | 17歲 2022-05-22 10:18:25 2人回復(fù) 來自畢節(jié)市

健康咨詢描述：晚自習的時候十點鐘睡了半個小時然后回家后就一直睡不著要到差不多一點才能睡著

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2022-05-22 10:31:02 我要投訴

出現(xiàn)這種情況，最好晚自習的時候不要睡覺，并且在晚上回家睡覺之前不要聽比較興奮的音樂，可以聽幫助睡眠的輕音樂，不要干比較興奮的事情，睡覺之前閉上眼睛不要胡思亂想，讓大腦放空，慢慢就能入睡了，實在睡不著的話，可以睡前服用半片阿普唑侖幫助睡眠，晚上睡好了白天才有精神學(xué)習。

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2022-05-22 10:21:30 我要投訴

這個就是你已經(jīng)過了睡覺的時間，導(dǎo)致的這個生物鐘紊亂，導(dǎo)致這個睡眠不好，現(xiàn)在的話你可以喝杯牛奶或者是泡個熱水澡都是可以促進睡眠的，然后平時的話養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，合理安排作息時間