晚上睡不著，白天也睡不著怎么回事

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠,并且沒有副作用。
      

      自己一定調(diào)理一下自己的作息時(shí)間，好好調(diào)整一下自己學(xué)習(xí)和生活所帶來壓力，多與別人溝通和交流，可以多參加一些戶外活動(dòng)，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)理，也可以喝右佐匹克隆來調(diào)理