嚴(yán)重的失眠

      病情分析：
      每天以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精
      神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜
      過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.或者服用安全有效的安美寧等保健食品,
      有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的調(diào)治要盡量避免服用抗焦慮藥和西藥安眠藥.小劑量短時(shí)間使用安眠藥是醫(yī)生給患者治療失眠的慣用手段之一,但安眠藥有依賴(lài)性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致昏迷,呼吸抑制.除此之外安眠藥還具有易產(chǎn)生耐受性(較長(zhǎng)時(shí)間使用同一種安眠藥,要達(dá)到同樣的效果,藥物的劑量要不斷地加大)和依賴(lài)性(包括精神依賴(lài)和軀體依賴(lài),突然停藥可引起戒斷癥狀如失眠,焦慮,頭痛,惡心,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)癲癇發(fā)作)的特點(diǎn).現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),安眠藥還會(huì)帶來(lái)情感和欲望的缺失和障礙,降低性能力,影響性功能,嚴(yán)重影響了正常人的幸福生活.
       失眠的調(diào)治要注意調(diào)整情緒,規(guī)律作息,加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)亩嘈菹⑹欠浅Ｖ匾?
       你可以應(yīng)用非處方鎮(zhèn)靜助眠藥如谷維素片,維生素B1,維生素B6及純中藥制劑如九味神安膠囊等調(diào)理治療.如谷維素具有調(diào)整植物神經(jīng)功能,穩(wěn)定情緒,減輕焦慮和緊張狀態(tài),改善睡眠的作用,可用于神經(jīng)衰弱的治療,而且谷維素可與維生素B1合用.九味神安膠囊能夠鎮(zhèn)靜安神,固精鍵脾,補(bǔ)氣養(yǎng)血,所以能有效調(diào)治神經(jīng)衰弱和失眠.維生素B1是身體糖代謝所必需的物質(zhì),缺乏時(shí),就可能引起心臟,神經(jīng)及消化系統(tǒng)功能障礙.本品可用于營(yíng)養(yǎng)不良以及神經(jīng)衰弱的輔助治療,一般都是與谷維素合用來(lái)治療神經(jīng)衰弱.維生素B6主要作用在人體的血液,肌肉,神經(jīng),皮膚等.功能有抗體的合成,消化系統(tǒng)中胃酸的制造,脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時(shí)應(yīng)補(bǔ)充),維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)).缺乏維生素B6的通癥,一般缺乏時(shí)會(huì)有食欲不振,食物利用率低,失重,嘔吐,下痢等毛病.嚴(yán)重缺乏會(huì)有粉刺,貧血,關(guān)節(jié)炎,小孩痙攣,憂(yōu)郁,頭痛,掉發(fā),易發(fā)炎,學(xué)習(xí)障礙,衰弱等.
      使用的聯(lián)合用藥方法,就是谷維素,維生素B1,維生素B6與純中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用,效果較好,取得了良好滿(mǎn)意的臨床調(diào)治效果.
       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和中醫(yī)藥科技的進(jìn)步,調(diào)治失眠,神經(jīng)衰弱等癥并不再是疑難雜癥,我們患者要面對(duì)的,關(guān)鍵是有積極,樂(lè)觀,愉悅的精神狀態(tài)和必要的信心.
      
      注意以下影響睡眠的行為
      1. 臨睡前的三小時(shí)內(nèi)吃的太飽.
      2. 睡前飲茶,咖啡,吸煙等.
      3. 擔(dān)心自己不能入睡或強(qiáng)迫自己入睡,越躺越不容易睡著.
      4. 睡前思考：比如總結(jié)今天的工作,規(guī)劃自己明天的行為等.
      5. 女性戴首飾,乳罩,不卸妝睡覺(jué).
      6. 睡前生氣上火.
      7. 睡前做劇烈體育活動(dòng)（房事除外）；
      以上幾點(diǎn)不良的睡眠習(xí)慣,如果你的失眠是其中一種,那么針對(duì)其中加以改善,輕松入眠將不是件難事.
      有利于睡眠的行為
      1. 在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間,做一些使自己放松下來(lái)的事情,如洗個(gè)澡,安靜地閱讀等.
      2. 睡眠前后減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間.
      3. 睡前飲料：菊花茶,蜂蜜,牛奶.
      4. 定時(shí)睡覺(jué).
      5. 半夜失眠就起床做點(diǎn)他事,比如：廣播操,看會(huì)書(shū).
      6. 有一個(gè)好的床墊或枕頭.
      7. 睡眠房間沒(méi)有電子干擾,比如：電子數(shù)顯鬧鐘,電腦,電視,手機(jī),電熱毯等
      8. 起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來(lái).
      以上幾點(diǎn)有利于的睡眠習(xí)慣,如果你能夠養(yǎng)成的話(huà),輕松入眠將不是件難事.