怎樣在日常生活中自我治療焦慮癥

      焦慮癥的治療：1.從營(yíng)養(yǎng)方面，盡量多吃一些新鮮的食物；2.多運(yùn)動(dòng)，這都可以減輕焦慮；3.多喝水；4.有充足的陽(yáng)光的曝曬；5.在生活上節(jié)制自己；6.新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說(shuō)利用抽煙來(lái)緩和脾氣，但是事實(shí)上是引鴆止渴；7.多多的休息；9.信任。心理治療：對(duì)大部分的焦慮癥有效，尢其對(duì)畏懼癥及恐懼癥特別有效。例如19世紀(jì)西方”神經(jīng)癥“學(xué)者夏爾科對(duì)患者進(jìn)行100個(gè)小時(shí)的病灶談話分析，并將其治愈。藥物治療：治療焦慮癥最常用的藥物為苯二氮卓類，其中以安定最為常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等優(yōu)點(diǎn)，常規(guī)量為每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震顫、視物模糊和反常的易激惹等副作用，而且對(duì)改善植物神經(jīng)功能效果不顯著。谷維素和維生素B1均屬神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥。前者具有調(diào)整間腦機(jī)能，激活與植物神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的視丘下部和邊緣系統(tǒng)，改善植物神經(jīng)失調(diào)及內(nèi)發(fā)泌平衡障礙的功效；后者參與機(jī)體糖代謝過(guò)程，維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)正常機(jī)能。兩者常規(guī)量均為日30mg～60mg，分為三次口服。研究表明，安定、谷維素和維生素B1三種藥聯(lián)合應(yīng)用治療焦慮癥，即可改善失眠、焦慮，又可改善植物神經(jīng)功能，效果更為顯著。而且能使安定在小劑量（每日7.5mg）的情況下獲得滿意療效，這樣，安定的副作用會(huì)明顯減少。通常焦慮癥在經(jīng)過(guò)心理醫(yī)師鑒別診斷后，施以藥物治療、心理治療及行為治療，4～6周左右即可得到相當(dāng)顯著的療效；但若長(zhǎng)期忽略身體與心理的不適，亦可能使焦慮癥狀惡化，而出現(xiàn)躁郁癥、情感性疾患、或其它精神癥狀。總之，當(dāng)你有以上焦慮癥狀時(shí)，最好先尋求心理科醫(yī)生的專業(yè)協(xié)助，千萬(wàn)不要耽誤了最佳就醫(yī)時(shí)間。