焦慮癥怎么自我治療？

      病情分析：
      從你說(shuō)的情況看，應(yīng)該是焦慮癥的癥狀啊，這種病應(yīng)該吃藥調(diào)一調(diào)，也可以看一看心理醫(yī)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你放松思想，如果你想自己調(diào)節(jié)，最好是外出旅旅游，離開(kāi)原來(lái)的環(huán)境，多和親戚朋友聊聊天，逛逛街，讓自己忙一些，這樣也會(huì)好些
      

      心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使病人對(duì)該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，并尋求對(duì)策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環(huán)。
      

      這個(gè)很多的時(shí)候，焦慮癥還是因?yàn)殚L(zhǎng)期的一種緊張?jiān)斐傻?，?jīng)常的要注意一下放松的調(diào)節(jié)，嗯，因?yàn)槲沂亲龃呙叻潘傻模阅?，我個(gè)人覺(jué)得這種催眠的放松，他對(duì)這個(gè)舒緩的焦慮還是有一定的幫助的，因?yàn)殚L(zhǎng)期的緊張狀態(tài)，讓大腦處于一種高度緊張的狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“焦慮癥怎么自我治療？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好,可以采用自我松弛的方法，也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。轉(zhuǎn)移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。保證睡眠充足，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
      

      你好，想要自我調(diào)節(jié)您可以試試集中精神去做一件自己感興趣的事情，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。
      積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。