我請(qǐng)問下~我現(xiàn)在是失眠~已經(jīng)2個(gè)多星期了~每天要到早上9點(diǎn)過

      你好 失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣,建立良好的生理時(shí)鐘.睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡,可樂或茶等.并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn). 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯. 若失眠持續(xù)或沒有改善時(shí),切勿自行購買安眠藥服用,應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?以幫助病人入睡.首先改善睡眠再說啊.
      

      你好,可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時(shí),堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系. 散步,太極拳,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以考慮,平時(shí)多食用一些如：核桃,菠菜,油菜,薺菜,冬瓜,苦瓜,竹筍,鮮藕,芹菜,桂圓,雞蛋,羊肉,鴨肉,烏骨雞,蜂蜜等.
      
      以上是對(duì)“我請(qǐng)問下~我現(xiàn)在是失眠~已經(jīng)2個(gè)多星期了~每天要到早上9點(diǎn)過”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議試試一下方法：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      

      對(duì)一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上.泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內(nèi)外側(cè),然后重點(diǎn)按壓腎,心,肝,失眠點(diǎn),大腦,垂體,三叉神經(jīng),甲狀旁腺,性腺,每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒.
      對(duì)重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克,遠(yuǎn)志20克,合歡皮10克,朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會(huì)有很好的改善.
      

      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn). 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      

      你好可能是神經(jīng)衰弱建議可以服用健腦補(bǔ)腎丸,刺五加,谷維素治療, 平時(shí)注意不要熬夜,不要過度勞累,要早睡早起,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉身體.
      
      以上是對(duì)“我請(qǐng)問下~我現(xiàn)在是失眠~已經(jīng)2個(gè)多星期了~每天要到早上9點(diǎn)過”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好,失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng);④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一過性或急性失眠,病程小于4周;短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個(gè)月;長期或慢性失眠,病程大于6個(gè)月.按嚴(yán)重程度分類：輕度.偶發(fā),對(duì)生活質(zhì)量影響小;中度,每晚發(fā)生,中度影響生活質(zhì)量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等);重度,每晚發(fā)生,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,臨床癥狀表現(xiàn)突出.
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).
      

      環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠 高溫或嚴(yán)寒影響睡眠 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠
      心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠 為自己或親人的疾病焦慮 害怕手術(shù) 親人亡故 為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因
      藥物因素：最常引起失眠的藥物有咖啡因 茶堿和各種興奮劑 以及酒精和食欲抑制劑 這類失眠稱為反跳性失眠
      睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘 夜驚癥
      原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠 睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征 睡眠呼吸暫停綜合征
      治療：治療原發(fā)性疾病 如治療引起失眠的外科 內(nèi)科 婦科等原發(fā)性疾病
      藥物治療：如安眠藥抗憂郁劑的使用：有些傳統(tǒng)的抗憂郁劑及美舒郁藥物有強(qiáng)烈的助眠作用 可應(yīng)用于失眠病人 尤其失眠病人常伴有焦慮 憂郁情形 使用后可一并緩解 而且沒有耐藥性及成癮的問題 但使用上應(yīng)當(dāng)小心 避免副作用產(chǎn)生
      中藥治療 中藥具有安眠藥沒有的優(yōu)點(diǎn) 即不會(huì)成癮 也不會(huì)產(chǎn)生依賴性的特點(diǎn) 故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療也是一很好的治療方法 如辨證得當(dāng)加之采用心理行為治療法 對(duì)于失眠癥?？扇〉檬譂M意的療效
      心理治療 失眠患者藥物治療的同時(shí)配合針對(duì)性的心理治療是很有必要的