用什么減肥霜最能減肥

      易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：1,胃成型：孕,哺乳期胃口特別好,易餓且食量大；2,脾虛型：孕,哺乳期食欲一般, 產(chǎn)后易便秘,腹瀉；3,肝,腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化,影響脂肪代謝速度；4,混合型：混合以上兩種證狀,胃口好且易便秘或腹瀉.
       其實(shí)減肥是一個(gè)慢過程,不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),最有效的方法是走路,不過不能像平時(shí)那樣隨意去走,大步流星,而應(yīng)該是小步子,腳尖內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵還要收腹提臀,這個(gè)與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似,如果堅(jiān)持不了,可以穿形體訓(xùn)練鞋（負(fù)跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路時(shí)重心就會(huì)強(qiáng)制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積.而且這樣走路還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),新陳代謝加強(qiáng)了,人自然就不容易長肉了. 你是產(chǎn)后減肥,越早使用效果越好.
       飲食小方：
      早餐：豆?jié){/牛奶+全麥面包2片夾生菜+煮雞蛋一個(gè)
      午餐：一碗湯 一碗飯 半碗菜 忍不住可以食雞胸肉魚肉 其他肉類盡可能不食
      晚餐：沙律不加沙律醬 可以加個(gè)雞胸肉 （雞胸可以不要但不能用其他代替）
      午餐先飲熱湯!
      晚餐可以考慮食粥,可以好像下午一樣食
      下午茶可以食水果 - 蘋果最好, 飯后可以食水果 但不要飽肚食蘋果
      晚餐你所食的份量能夠讓你肚子80-85%飽就可以
      適當(dāng)?shù)挠头荩◣椎蔚模┖吞欠輰?duì)你身體或沒害處
      睡前2小時(shí)避免飲大量水 以免造成水腫 也不要食的
      口乾時(shí)候就飲3口的就算
      減肥期間禁咖啡+奶茶+汽水+冰其淋+酥皮類食品+炸的+薯片
      酸奶在日常是不能多食 早餐食過就別在食
      肚子太空一時(shí)不能接受硬的事物 要食梳打餅乾和粥 其他餅乾別食
      其實(shí)晚上你要是怕真的不夠 但又怕肥 我建議你食玉米
      不胖但能夠充饑 不像面包那樣難食
      很多食物是健康而不肥你可以在減肥期間選擇食
      日常飲食生活必須均衡的吸收各種營養(yǎng) 不能只是午餐一條黃瓜
      這樣身體會(huì)因?yàn)槭ノ漳撤N所需的營養(yǎng)以導(dǎo)致身體不適
      減肥適可而止 慢慢來 不能節(jié)食刻意的大量減低食量