減肥減肥減肥減肥減肥減肥

      減肥首先要管住嘴，邁開腿，科學(xué)的減肥才能有效的起到減肥的作用，建議每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘到一個(gè)小時(shí)，比如慢跑，打球，游泳，配合仰臥起坐以及各種健身運(yùn)動(dòng)同時(shí)少吃高熱量，高糖類的食物，不要吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，每餐定制定量，兩餐之間不要吃小食品，不要喝碳酸飲料，睡覺前兩小時(shí)不要吃任何食物，要持之以恒，一個(gè)月減去10斤是有可能的，但是一定要按照科學(xué)的減肥方法。不能操之過急，建議最好是循序漸進(jìn)。
      

      病情分析：
      你的情況一個(gè)月減肥要掉十斤也是有可能的，不過減肥的話也不要太著急了，要循序漸進(jìn)，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車等，當(dāng)然同時(shí)要控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正在考慮減肥的問題，想一個(gè)月減掉十斤，這種方式是不可取的，過度節(jié)食減肥也會(huì)影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，避免甜食，油膩，零食，可以多吃青菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳都可以的，長期堅(jiān)持會(huì)有好的效果。
      
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！