失眠的主要原因

      可引起失眠的原因千頭萬(wàn)緒,從臨床實(shí)際加以分析歸納,主要的有以下幾端：
       (1)心理因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下；常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠.還有人害怕黑暗,害怕惡夢(mèng),害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠.
       (2)睡眠環(huán)境因素：有的人只習(xí)慣有固定的環(huán)境中睡眠,換間房,換張床便睡不著.老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差.噪音,強(qiáng)光,寒冷,炎熱,床鋪不舒適,擠著睡以及跳蚤,臭蟲(chóng),蚊子,老鼠等外界因素,都妨礙睡眠.
       (3)晝夜生活節(jié)奏的紊亂：乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠.有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng).個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一. (4)夢(mèng)的影響：從印象深刻的夢(mèng)境中醒轉(zhuǎn),尤其從惡夢(mèng)中醒轉(zhuǎn),情緒久久不得平復(fù),往往難以再度入眠.
       (5)藥物和酒的影響：對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠.長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠.人到中年以后,對(duì)咖啡因變得敏感,可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時(shí)并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來(lái),本人卻不覺(jué)察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的原因.酒作為大腦皮層抑制劑常被當(dāng)作催眠藥物服用,好些人睡不著覺(jué)時(shí)便喝點(diǎn)酒,可是這樣的睡眠有時(shí)不太舒服,一段時(shí)間后可能在興奮狀態(tài)中醒轉(zhuǎn).酗酒者對(duì)酒精發(fā)生依賴現(xiàn)象以后,一旦停飲便可能發(fā)生失眠.其他如鼻血管收縮劑,治哮喘的擬交感藥物,三環(huán)抗憂郁藥物中的丙咪嗪和單胺氧化酶抑制劑等,都可能干擾睡眠.
      
      

      (1)心理因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下；常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠.還有人害怕黑暗,害怕惡夢(mèng),害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠.
       (2)睡眠環(huán)境因素：有的人只習(xí)慣有固定的環(huán)境中睡眠,換間房,換張床便睡不著.老年人對(duì)環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差.噪音,強(qiáng)光,寒冷,炎熱,床鋪不舒適,擠著睡以及跳蚤,臭蟲(chóng),蚊子,老鼠等外界因素,都妨礙睡眠.
       (3)晝夜生活節(jié)奏的紊亂：乘飛機(jī)作長(zhǎng)途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠.有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng).個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一. (4)夢(mèng)的影響：從印象深刻的夢(mèng)境中醒轉(zhuǎn),尤其從惡夢(mèng)中醒轉(zhuǎn),情緒久久不得平復(fù),往往難以再度入眠.
       (5)藥物和酒的影響：對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)極顯著的失眠.長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠.人到中年以后,對(duì)咖啡因變得敏感,可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣,當(dāng)時(shí)并不影響睡眠,但到中年以后,失眠便顯著起來(lái),本人卻不覺(jué)察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的原因.酒作為大腦皮層抑制劑常被當(dāng)作催眠藥物服用,好些人睡不著覺(jué)時(shí)便喝點(diǎn)酒,可是這樣的睡眠有時(shí)不太舒服,一段時(shí)間后可能在興奮狀態(tài)中醒轉(zhuǎn).酗酒者對(duì)酒精發(fā)生依賴現(xiàn)象以后,一旦停飲便可能發(fā)生失眠.其他如鼻血管收縮劑,治哮喘的擬交感藥物,三環(huán)抗憂郁藥物中的丙咪嗪和單胺氧化酶抑制劑等,都可能干擾睡眠.