役前訓(xùn)練跑步姿勢(shì)不對(duì)傷腳了，跟腱腳掌疼還有腳腫

      你好，足部扭傷疼痛腫脹建議你注意休息保暖局部熱敷理療一下，可以用鹽袋熱敷每天兩次每次熱敷半小時(shí)，可以外用紅花油等等輔助治療，涂完藥后用力搓一下，一天可以擦六次，平時(shí)注意休息避免著涼劇烈活動(dòng)，兩周左右不緩解建議你最好去醫(yī)院拍片檢查一下看看。

      從你的情況來(lái)看，你這是訓(xùn)練之后導(dǎo)致了腳掌出現(xiàn)疼痛，這是引發(fā)了足底的筋膜炎了，目前需要注意休息的，盡量減少運(yùn)動(dòng)，可以配合溫水泡腳治療。可以用紅花油進(jìn)行治療的紅花油具有舒筋活血的作用，能夠減輕筋膜炎的癥狀。如果疼痛比較嚴(yán)重，可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片，消炎止痛治療。