一個人玩耍會很尷尬害怕

健康咨詢描述： 自從初二的時候，我做什么也都是和朋友一起，后來我就感覺自己一個人獨處就會很尷尬（在這之前我一個人做什么事情都不會尷尬）。因為每個人都是有自己的小伙伴陪伴，我一個人就會被別人所注意到，讓別人感覺沒有人和自己玩，自己是一個不被朋友所接受的人……以前的我即使和朋友一起玩都不會有這種感覺，但是后來，我?guī)缀鹾团笥研斡安浑x，做什么都依賴朋友，感覺少了他們的陪伴自己一個人孤獨尷尬，現(xiàn)在我高中了，經歷了友誼的一個波折，這也使得班上大部分女生對我的看法都有偏見，我一個人孤零零的，我也想擁有新的一份友誼，但是感覺她們都有自己的一個小團體了，不知道如何融入，再加上我感覺自己和她們沒有話題……這使得我很害怕上體育課，因為體育課大多都是自由活動，而我只有一個人看著同學們成群結伴的，我多少有些羨慕渴望，但是又不敢再去嘗試新的友誼，況且我和班上的一個女生朋友發(fā)生了一些瓜葛，她不再和我玩，后來她都有朋友，而我沒有，我看見她更尷尬……這種事情我問過很多人，他們都有自己的見解，但是我感覺他們的方法不適合自己，所以我始終逃不脫這種事情的困擾……我想更獨立一些，即使不和朋友玩耍，自己也會不感覺尷尬，即使別人議論我沒有朋友陪伴，我也能生活得很輕松，但是我感覺自己無法擺脫友誼的束縛……我應該怎么辦呢？老師