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明明很困就是睡不著怎么辦,該如何緩解

保密 | 0個月 2022-07-16 10:54:02 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 明明很困就是睡不著怎么辦,該如何緩解

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郭孟凡
郭孟凡 駐馬店市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 抑郁癥，焦慮癥，燥狂癥，雙相情感障礙，強迫癥，精神 幫助網(wǎng)友：3500稱贊：1
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2022-07-18 10:33:22 我要投訴

      如果長期這樣失眠就是睡眠障礙，建議改變不良的睡眠習慣，比如睡前不要玩電子產(chǎn)品，睡前不要過度劇烈運動，睡前可以看一些紙質(zhì)書，報紙等，使大腦稍微有疲憊感，也可以選擇喝一杯熱牛奶，也可以進行一些心理疏導，對睡眠有一個正確的認識，睡眠是人體必需的，困了就睡，不困就不睡，不用刻意在意，有時候不在意反而能更好的入睡，如果嚴重的話建議去醫(yī)院精神科及時查明病因，及時治療

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