感覺自己生物鐘紊亂，不知道怎么調(diào)解
女 | 15歲 2022-07-15 01:36:15
2人回復(fù)
來自杭州市
健康咨詢描述： 進入暑假以來電子產(chǎn)品玩得沒有節(jié)制導(dǎo)致現(xiàn)在就常常凌晨三點多才有困意睡覺然后睡到大中午才起床吃飯這樣時間久了就感覺身體使不上勁感覺整個人很虛但是有些方法也都試過比如白天多運動讓自己累然后晚上早點睡還有盡量不睡午覺留到晚上再睡都沒什么用晚上還是很精神有時候關(guān)掉手機閉上眼睛想早點睡，結(jié)果醞釀一個多小時依舊沒有睡意我不知道該怎么調(diào)整作息了感覺身體日益虛弱
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-07-15 09:28:24 我要投訴
如果出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況，自己要學(xué)會進行調(diào)理的，養(yǎng)成早睡早起的好習慣的，一般不會影響身體健康的，學(xué)會放松自己的心情，不給自己太大的心理壓力的，一定要學(xué)會釋放自己的壓力。
2022-07-15 09:28:50 我要投訴
那有可能就是你長時間玩手機打游戲引起的這種情況了，引起的交感神經(jīng)興奮，所以不容易休息的。在睡覺之前千萬不要玩手機，不要胡思亂想，在睡覺之前喝點溫牛奶有助睡眠。
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