不敢嘗試著改變自己的人,有可能解決不了自己的失眠,但是有失眠一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī),讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診,在睡眠科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,對(duì)癥治療。自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,可以嘗試著順其自然困你就睡醒你就起。不要老是去關(guān)注睡眠,不要擔(dān)心睡不著。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬飦碇委煛?
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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