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中午睡了三個(gè)小時(shí)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致晚上失眠

男 | 20歲 2022-05-08 14:20:54 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢描述：我中午睡了三個(gè)小時(shí)，比較擔(dān)心晚上會(huì)失眠。我最近睡眠質(zhì)量不好。很容易失眠

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中午睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上失眠的。失眠是神經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，午睡了以后不一定晚上就會(huì)睡不著，適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馄?，還可以釋放身上的壓力，但是一定要注意午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)。失眠可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，盡量不要吃藥。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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