睡眠不規(guī)律導(dǎo)致睡不著覺(jué)
健康咨詢(xún)描述： 我之前經(jīng)常熬夜從一兩點(diǎn)睡越來(lái)越晚到前兩天凌晨6點(diǎn)睡，但睡眠質(zhì)量很好經(jīng)常睡到第二天下午4、5點(diǎn)，因?yàn)樾瞧谝灰险n所以我突然改了過(guò)來(lái)12點(diǎn)就睡了，結(jié)果睡了3小時(shí)自己就醒了再也睡不著了，白天想補(bǔ)覺(jué)也睡不著。第二天我還是12點(diǎn)睡也只睡了3小時(shí)就醒了，這樣持續(xù)了3天導(dǎo)致我白天精神很不好，很恍惚，請(qǐng)問(wèn)我該怎么調(diào)整
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長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，如果想調(diào)整，倒時(shí)差，你現(xiàn)在才堅(jiān)持了三天，時(shí)間太短，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體不好，為了身心健康，平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，白天盡量不要睡覺(jué)，可以進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，晚上不要暴飲暴食，睡前可以用熱水泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶助眠，要保持舒適的睡眠環(huán)境，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以配合著鎮(zhèn)靜安神類(lèi)藥物助眠
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