睡不著覺(jué)作息改變不過(guò)來(lái)

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好我是一名職校的學(xué)生高一了今年16周歲最近作息有點(diǎn)亂想像您咨詢一下我的情況是這樣的我每天晚上十點(diǎn)鐘出去打球打到十二點(diǎn)然后有時(shí)候會(huì)吃夜宵一般吃到四點(diǎn)鐘才睡覺(jué)連續(xù)過(guò)一個(gè)星期這樣但是我每天五點(diǎn)鐘放學(xué)放完學(xué)吃完晚飯我就會(huì)睡覺(jué)睡到八點(diǎn)半或者九點(diǎn)鐘這個(gè)樣子我會(huì)準(zhǔn)備準(zhǔn)備去打球然后昨天因?yàn)樘鞖庠驔](méi)有去打球但是在吃完晚飯我躺在床上玩手機(jī)時(shí)我又睡著了十點(diǎn)鐘大概醒來(lái)了然后玩手機(jī)玩到天亮睡不著覺(jué)中間想著要睡覺(jué)因?yàn)橐蠈W(xué)但是就是睡不著翻來(lái)覆去睡不著今天也沒(méi)去打球想著把作息改變一下然后還是沒(méi)有睡著想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生我這樣的作息有啥危害嗎白天七點(diǎn)鐘就要去上學(xué)然后在學(xué)校經(jīng)常打瞌睡被老師罵