失眠，入睡困難，邊睡覺邊胡思亂想

女 | 25歲 2022-03-22 03:25:23 1人回復來自煙臺市

健康咨詢描述：晚上睡覺時，總是胡思亂想，睡不踏實，自己還有意識，邊睡覺邊亂想，總是感覺自己思想在往下走，最近一個月大部分睡覺時間是在凌晨4點～14點或者10點～17點，現(xiàn)在疫情也沒辦法去醫(yī)院，有沒有什么切實有效的方法進行自我調整

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2023-01-04 09:09:22 我要投訴

失眠入睡困難。邊睡覺邊胡思亂想，睡不踏實。自我調整首先應該養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣。保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂都有助于睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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