有問(wèn)必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 神經(jīng)內(nèi)科 → 神經(jīng)衰弱 → 經(jīng)常失眠到底如何治好些？

經(jīng)常失眠到底如何治好些？

男 | 28歲 2022-01-29 19:17:10 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近一段時(shí)間，也不知道怎么了，總是感覺(jué)有些失眠，有時(shí)候即使睡著了，睡眠質(zhì)量也非常的不好，給我工作和生活帶來(lái)了很大困擾，想要去治療失眠，什么方法比較好。

想得到怎樣的幫助：經(jīng)常失眠該如何治好？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王坤南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校第一附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支氣管炎,慢性胃炎,腸幫助網(wǎng)友：42423

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-01-29 19:21:50 我要投訴

      1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機(jī)。
      3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動(dòng)，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺(jué)，把睡眠留給晚上，這樣更科學(xué)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>